KHÔNG CHỦ QUAN KHI BỊ ĐAU LƯNG
Đau lưng cấp tính là một triệu chứng thường gặp ở nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau. Cơn đau lưng có thể biến mất trong vài ngày, nhưng cũng có thể là mạn tính rất khó chữa, nguyên nhân do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, trượt thân đốt sống…
Bệnh đau lưng thường xảy ra ở nhân viên văn phòng, người làm nghề lái xe, công nhân khuân vác, người làm công việc liên quan tới nhấc đỡ, cúi xuống hoặc di chuyển vật nặng cũng rất hay bị đau lưng do đặc thù nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng khom lưng trong thời gian dài. Với những người béo phì, cột sống phải chịu sự đè nén của trọng lượng cơ thể, các đĩa đệm bị đè nén quá mức cũng gây đau lưng cấp.
Bác sỹ Nguyễn Văn Tâm – Khoa Nội trung cao, Bệnh viện Đa khoa tỉnh cho biết: “Những người bệnh nói trên không phải bị đau lưng do bệnh lý, mà do tư thế ngồi quá lâu một chỗ lại ít thư giãn. Khi làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây ứ đọng chất trung gian hóa học trong cơ, đồng thời mạch máu kém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cột sống không được đảm bảo gây đau lưng cấp. 90% đau thắt lưng cấp ở người trẻ tuổi có nguyên nhân từ đĩa sống, do chấn động cơ học khi thực hiện một động tác gắng sức hay sai tư thế. Đi giày hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt và trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh, cũng có thể gây đau lưng cấp. Khi vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm, cũng gây nên đau lưng cấp”.
Cơ đau thắt lưng cấp tính xảy ra đột ngột. Người bệnh có cảm giác đau nhức âm ỉ dọc cột sống, các động tác cúi, ngửa , xoay hơi khó khăn hoặc đau dữ dội sau khi khiêng, nhấc vật nặng trong tư thế cúi lưng hay các tư thế sai khác. Có cảm giác đau nhức khu trú tại một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau. Khi tình trạng đau thắt lưng kéo dài trên 2 tháng thì được coi như mãn tính.
Trên 80% trường hợp đau lưng cấp có thể tự điều trị khỏi sau 3 ngày mà không cần dùng thuốc hay phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu. Nhiều người cho rằng ngồi là nghỉ, nhưng thực ra lưng phải làm việc rất nặng trong tư thế này, tốt nhất nên đi lại để thư giãn hoặc nằm nghỉ. Nằm ngửa thả lỏng người thoải mái nên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm, không được kê gối trên đầu. Đảm bảo đầu, vai, mông, gót chân chạm giường. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Nếu sau 3 ngày không khỏi thì cần phải đi khám bác sỹ chuyên khoa.
Khi bị đau, có thể xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút hoặc dùng khăn nhúng vào nước hơi nóng hoặc lạnh rồi vắt bớt nước, đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu. Cũng có thể đắp khăn nóng và lạnh luân phiên trên phần lưng, mỗi khăn đắp trong 15 phút.
Đề phòng cơn đau lưng, hãy giữ tư thế đúng khi sinh hoạt, lao động. Tránh ngồi quá lâu một tư thế và nên giải lao thường xuyên, người bệnh có thể ngồi ghế massage toàn thân cứ cách 30 phút nên đứng dậy đi một lát, vận động cho thư giãn. Khi lên xuống cầu thang, tốt nhất hãy đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy. Hãy mang giày đế bằng thay cho những đôi giày cao gót và giảm cân nếu quá béo. Chỉ cần mỗi ngày tập luyện 15 phút các động tác phần bụng, lưng, chân, mông có thể giúp mọi người tránh được nguy cơ bị đau lưng.
Bác sỹ Nguyễn Văn Tâm – Khoa Nội trung cao, Bệnh viện Đa khoa tỉnh cho biết: “Những người bệnh nói trên không phải bị đau lưng do bệnh lý, mà do tư thế ngồi quá lâu một chỗ lại ít thư giãn. Khi làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây ứ đọng chất trung gian hóa học trong cơ, đồng thời mạch máu kém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cột sống không được đảm bảo gây đau lưng cấp. 90% đau thắt lưng cấp ở người trẻ tuổi có nguyên nhân từ đĩa sống, do chấn động cơ học khi thực hiện một động tác gắng sức hay sai tư thế. Đi giày hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt và trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh, cũng có thể gây đau lưng cấp. Khi vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm, cũng gây nên đau lưng cấp”.
Cơ đau thắt lưng cấp tính xảy ra đột ngột. Người bệnh có cảm giác đau nhức âm ỉ dọc cột sống, các động tác cúi, ngửa , xoay hơi khó khăn hoặc đau dữ dội sau khi khiêng, nhấc vật nặng trong tư thế cúi lưng hay các tư thế sai khác. Có cảm giác đau nhức khu trú tại một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau. Khi tình trạng đau thắt lưng kéo dài trên 2 tháng thì được coi như mãn tính.
Trên 80% trường hợp đau lưng cấp có thể tự điều trị khỏi sau 3 ngày mà không cần dùng thuốc hay phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu. Nhiều người cho rằng ngồi là nghỉ, nhưng thực ra lưng phải làm việc rất nặng trong tư thế này, tốt nhất nên đi lại để thư giãn hoặc nằm nghỉ. Nằm ngửa thả lỏng người thoải mái nên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm, không được kê gối trên đầu. Đảm bảo đầu, vai, mông, gót chân chạm giường. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Nếu sau 3 ngày không khỏi thì cần phải đi khám bác sỹ chuyên khoa.
Khi bị đau, có thể xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút hoặc dùng khăn nhúng vào nước hơi nóng hoặc lạnh rồi vắt bớt nước, đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu. Cũng có thể đắp khăn nóng và lạnh luân phiên trên phần lưng, mỗi khăn đắp trong 15 phút.
Đề phòng cơn đau lưng, hãy giữ tư thế đúng khi sinh hoạt, lao động. Tránh ngồi quá lâu một tư thế và nên giải lao thường xuyên, người bệnh có thể ngồi ghế massage toàn thân cứ cách 30 phút nên đứng dậy đi một lát, vận động cho thư giãn. Khi lên xuống cầu thang, tốt nhất hãy đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy. Hãy mang giày đế bằng thay cho những đôi giày cao gót và giảm cân nếu quá béo. Chỉ cần mỗi ngày tập luyện 15 phút các động tác phần bụng, lưng, chân, mông có thể giúp mọi người tránh được nguy cơ bị đau lưng.
Tác giả bài viết: Tuyết Nga- Khoa TT-GDSk- Trung tâm kiểm soát bệnh tật
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Danh mục
Thăm dò ý kiến
Thống kê truy cập
- Đang truy cập62
- Hôm nay2,463
- Tháng hiện tại37,408
- Tổng lượt truy cập25,112,000
Liên kết Web