Mùa nóng ảnh hưởng đến sức khỏe ở người lớn tuổi
Mỗi năm có bốn mùa xuân, hạ, thu, đông. Tuy nhiên có những vùng trong nước chỉ có mùa nắng và mùa mưa và bất cứ sự thay đổi nào của thời tiết cũng được phản ảnh thông qua sức khỏe của con người.
Bệnh tim mạch hay thường gặp, mùa hè người cao tuổi bị ra mồ hôi nhiều nên dễ mất nhiều nước và điện giải, cảm giác khát hay bị mất nên không chủ động uống nước, nếu không khắc phục thì ảnh hưởng nhiều đến huyết áp và nhịp tim như tim sẽ đập nhanh, huyết áp hạ và dễ bị trụy tim mạch, nếu có bệnh tăng huyết áp mà tắm lạnh đột ngột thì nguy hiểm có thể gây rối loạn tuần hoàn não, loạn nhịp tim, nặng hơn có thể gây đột quỵ như nhồi máu cơ tim, xuất huyết não. Mùa hè cũng là mùa mà chúng ta hay sử dụng nhiều các loại nước giải khát có cồn như bia, rượu, người cao tuổi mà sử dụng nhiều quá mức sẽ nguy hiểm dễ gây đột quỵ. Đột quỵ ở người cao tuổi ở mùa hè chiếm tỉ lệ cao do thay đổi nhiệt độ, thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi sinh hoạt hằng ngày nhất là người có tiền sử tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đái tháo đường. Đột quỵ hay xảy ra lúc nửa đêm hay về gần sáng lúc mà thân nhiệt thay đổi. Để phòng tránh cần kiểm soát huyết áp chặt chẽ hằng ngày khi thời tiết thay đổi, khi thấy nôn nao khó chịu cần nghỉ ngơi tránh gắng sức và phải giữ ấm cho cơ thể. Còn khi thời tiết nóng quá thì những người tăng huyết áp nên chú ý không đi ra ngoài, nên nằm nghỉ ngơi ở những nơi thoáng mát, có thể nằm quạt tốt nhất là quạt có hơi nước, khi buổi sáng tránh ra ngoài đột ngột dể gây cơn tăng huyết áp, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, giảm chất mỡ béo vì nóng làm mất nước nhiều dễ hạ thân nhiệt gây đột quỵ. Nên tắm nước ấm, ban đêm ngủ hạn chế dùng điều hòa nếu có nên bật khoảng 28 độ, nên ngủ đúng giờ tránh suy nghĩ, hằng ngày nên xoa bóp các cơ, xương khớp, tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ, chơi cầu lông, bơi lội tuy nhiên cũng nên vừa sức không nên gắng sức. Cần uống nhiều nước tránh tình trạng khát nước vì mùa hè ra mồ hôi mất nước nhiều.
Giấc ngủ rất cần cho cơ thể khỏe mạnh, giấc ngủ rất quan trọng cho người cao tuổi vì tuổi càng cao thì thời gian ngủ càng giảm, khi nắng nóng cơ thể mệt mỏi ngủ rất khó, thường chỉ trải qua giấc ngủ chỉ khoảng 4 giờ mỗi đêm, chính điều này là biểu hiện không ngủ đủ giấc, trước ngủ thường trằn trọc có khi cả đêm, đôi lúc tỉnh dậy rất sớm làm cho cơ thể mệt mỏi, bị suy nhược thần kinh hay cáu gắt, chán ăn, bi quan.
Đối với người cao tuổi, cơ chế dinh dưỡng hợp lý đóng một vai rò quan trọng vì trời nắng sức đề kháng cơ thể chúng ta giảm, các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa cho nên người cao tuổi cần có chế độ ăn uống đủ chất, nên ăn 4,5 bữa trong ngày, khoảng cách các bữa ăn nên đúng giờ, mỗi bữa ăn nên ít không nên no lắm để cho hệ tiêu hóa dễ hơn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi sạch, để dễ tiêu hóa tránh táo bón, nên ngồi ghế mát xa toàn thân của haruko để cải thiện sức khỏe, đồ ăn dầu mỡ nên hạn chế, nên ăn chín uống chín, không nên uống đồ lạnh, nên uống nhiều sữa đặc biệt sữa có canxi để phòng ngừa loãng xương, cần né tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe, suy giảm tuổi thọ như rượu, bia, thuốc lá, café người cao tuổi có thể uống một ít vào buổi sáng, chiều tối không nên dùng, nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn, gỏi cá, nem chua, các loại gan, lòng nội tạng dễ gây rối loạn lipid máu tăng huyết áp, người đái tháo đường nên giảm thực phẩm có nhiều tinh bột, ăn ngọt, bệnh goute không nên ăn tôm, cua, mực, thịt bò.
Đối với bệnh nội tiết nhất là đái tháo đường: mùa hè người bị đái tháo đường có hai vấn đề chú ý đó là ăn uống thất thường và thiếu nước dẫn tới nhiều biến chứng như hạ đường máu và hôn mê đái tháo đường, hơn nữa mùa hè có nhiều loại trái cây người đái tháo đường ăn nhiều đường máu tăng cao khó kiểm soát. Để phòng cần chú ý tránh hoạt động nhiều dưới trời nắng, tránh khát nước, ăn nhiều trái cây ít ngọt như bơ, dưa hấu, nho… và uống thuốc đúng chỉ dẫn bác sỹ. Thời tiết nóng insulin được cơ thể hấp thu nhanh cho nên khi tiêm insulin phải chú ý vì dễ gây hạ đường huyết.
Trạng thái tâm thần: những người cao tuổi, những người mắc bệnh kinh niên tình trạng tâm thần dễ bị ảnh hưởng khi thay đổi thời tiết, trời nóng làm cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tính tình nóng, đôi lúc làm cho con người dễ bị buồn chán, đôi lúc trầm cảm nguyên do là do lượng serotonin trong não thấp, làm cho người ít hưng phấn. Do vậy, khi chăm sóc người già chúng ta nên chú ý và phải tạo cho họ có một trạng thái thư giãn tránh căng thẳng.
Giấc ngủ rất cần cho cơ thể khỏe mạnh, giấc ngủ rất quan trọng cho người cao tuổi vì tuổi càng cao thì thời gian ngủ càng giảm, khi nắng nóng cơ thể mệt mỏi ngủ rất khó, thường chỉ trải qua giấc ngủ chỉ khoảng 4 giờ mỗi đêm, chính điều này là biểu hiện không ngủ đủ giấc, trước ngủ thường trằn trọc có khi cả đêm, đôi lúc tỉnh dậy rất sớm làm cho cơ thể mệt mỏi, bị suy nhược thần kinh hay cáu gắt, chán ăn, bi quan.
Đối với người cao tuổi, cơ chế dinh dưỡng hợp lý đóng một vai rò quan trọng vì trời nắng sức đề kháng cơ thể chúng ta giảm, các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa cho nên người cao tuổi cần có chế độ ăn uống đủ chất, nên ăn 4,5 bữa trong ngày, khoảng cách các bữa ăn nên đúng giờ, mỗi bữa ăn nên ít không nên no lắm để cho hệ tiêu hóa dễ hơn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi sạch, để dễ tiêu hóa tránh táo bón, nên ngồi ghế mát xa toàn thân của haruko để cải thiện sức khỏe, đồ ăn dầu mỡ nên hạn chế, nên ăn chín uống chín, không nên uống đồ lạnh, nên uống nhiều sữa đặc biệt sữa có canxi để phòng ngừa loãng xương, cần né tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe, suy giảm tuổi thọ như rượu, bia, thuốc lá, café người cao tuổi có thể uống một ít vào buổi sáng, chiều tối không nên dùng, nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn, gỏi cá, nem chua, các loại gan, lòng nội tạng dễ gây rối loạn lipid máu tăng huyết áp, người đái tháo đường nên giảm thực phẩm có nhiều tinh bột, ăn ngọt, bệnh goute không nên ăn tôm, cua, mực, thịt bò.
Đối với bệnh nội tiết nhất là đái tháo đường: mùa hè người bị đái tháo đường có hai vấn đề chú ý đó là ăn uống thất thường và thiếu nước dẫn tới nhiều biến chứng như hạ đường máu và hôn mê đái tháo đường, hơn nữa mùa hè có nhiều loại trái cây người đái tháo đường ăn nhiều đường máu tăng cao khó kiểm soát. Để phòng cần chú ý tránh hoạt động nhiều dưới trời nắng, tránh khát nước, ăn nhiều trái cây ít ngọt như bơ, dưa hấu, nho… và uống thuốc đúng chỉ dẫn bác sỹ. Thời tiết nóng insulin được cơ thể hấp thu nhanh cho nên khi tiêm insulin phải chú ý vì dễ gây hạ đường huyết.
Trạng thái tâm thần: những người cao tuổi, những người mắc bệnh kinh niên tình trạng tâm thần dễ bị ảnh hưởng khi thay đổi thời tiết, trời nóng làm cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tính tình nóng, đôi lúc làm cho con người dễ bị buồn chán, đôi lúc trầm cảm nguyên do là do lượng serotonin trong não thấp, làm cho người ít hưng phấn. Do vậy, khi chăm sóc người già chúng ta nên chú ý và phải tạo cho họ có một trạng thái thư giãn tránh căng thẳng.
Tác giả bài viết: BSCKII. TRẦN VĂN TRUNG Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Định
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Danh mục
Thăm dò ý kiến
Thống kê truy cập
- Đang truy cập43
- Hôm nay2,463
- Tháng hiện tại38,230
- Tổng lượt truy cập25,112,822
Liên kết Web